Kalcium pótlás lehetőségei

A diétázás nem kell, hogy hiányállapothoz vezessen. A tehéntej és származékaitól mentes diéta esetén is könnyedén a megfelelő mennyiségű kalciumhoz juthatunk megfelelő, vegyes étrend mell ett. Csontritkulás kezelésénél a megfelelő mennyiségű D3-vitamin hiányában a kalcium nehezebben tud beépülni. Számos gyógyszer tartós szedése, ásványi anyag, nyomelem és vitamin hiányokat okozhat. A D-vitamin pótlásról és a gyógyszerek okozta hiányállapotokról a Meggyógyulhatsz! blogon, a 2013. évi januári bejegyzésben olvashat. ( http://www.keletesnyugat.blogspot.hu/2013/01/d-vitamin-regi-uj-vitamin_28.html ) Az összehasonlítás során érdemes figyelembe venni, hogy 100 g tejnek (függetlenül a zsírtartalmától) kb. 120 mg kalcium tartalma van, míg egy jobb fajta sajt 100 grammjában 500-800 mg kalcium lehet. Forrás: http://www.bel1.semmelweis.hu/upload/seaok1bel/document/elelmiszerek_kalciumtartalma.htm Tojáshéj, mint kalciumforrás: - lehetőleg megbízható forrásból,